Mittlerweile sind wohl auch die Letzten im Jahr 2020 angekommen. Die Festtage liegen bereits einige Zeit zurück, die guten Vorsätze sind verflogen und die alten Gewohnheiten haben ihren angestammten Platz im alltäglichen Leben zurückgefunden.
Druck am Arbeitsplatz, Stress zu Hause und draussen ist es kalt, feucht, nass und windig!
Dazu überströmt einmal mehr eine Grippewelle die Schweiz. Somit besteht eine ideale Ausgangslage, um Krank zu werden.
Doch was kann ich tun, um den lästigen Grippeviren standzuhalten?
Balance is the Key!
Bewegung, Erholung, Ernährung und das richtige Mindset bilden die Grundlage, um gesund zu bleiben.
Achte auf genügend Erholung, gleiche stressige Zeiten mit genügend Entspannung aus. Stress schwächt die Abwehrkräfte.
Gewöhne dich an einen regelmässigen Schlafrhytmus bei dem du zwischen 7 – 8 Stunden Schlaf pro Nacht erhältst! Im Schlaf ist das Immunsystem besonders aktiv. Es produziert Antikörper und geht gegen Krankheitserreger vor.
Bringe deinen Kreislauf regelmässig durch Bewegung in Schwung und achte darauf dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Frisches Gemüse, Obst, Vollkorn und Hülsenfrüchte enthalten wichtige Nährstoffe welche dein Immunsystem benötigt, um deine Abwehrkräfte zu stärken.
Durch Variation und Vielfalt bei der Wahl der Lebensmittel bietest du deinem Körper die Grundlage, um Fit zu bleiben.