Balance is key to success Wir versuchen die Welt zu beherrschen, haben aber die Kontrolle über unseren eigenen Körper verloren. Wir träumen davon Tonnen zu bewegen, haben aber bereits Mühe eine gerade Strecke über 100 Meter zu gehen. Die koordinativen und sensomotorischen Fähigkeiten tragen nicht nur für Sportler eine wichtige und zentrale Rolle, sondern gestalten unseren Alltag einfacher, schützen vor Verletzungen und grenzen den Alterungsprozess erheblich ein. Bereits durch geringen Aufwand können erhebliche Fortschritte erzielt werden, welche sich positiv in sportlichen Leistungen aber auch im Alltag äussern werden.
Balance is Key
Mittlerweile sind wohl auch die Letzten im Jahr 2020 angekommen. Die Festtage liegen bereits einige Zeit zurück, die guten Vorsätze sind verflogen und die alten Gewohnheiten haben ihren angestammten Platz im alltäglichen Leben zurückgefunden.
Druck am Arbeitsplatz, Stress zu Hause und draussen ist es kalt, feucht, nass und windig!
Dazu überströmt einmal mehr eine Grippewelle die Schweiz. Somit besteht eine ideale Ausgangslage, um Krank zu werden.
Doch was kann ich tun, um den lästigen Grippeviren standzuhalten?
Balance is the Key!
Bewegung, Erholung, Ernährung und das richtige Mindset bilden die Grundlage, um gesund zu bleiben.
Achte auf genügend Erholung, gleiche stressige Zeiten mit genügend Entspannung aus. Stress schwächt die Abwehrkräfte.
Gewöhne dich an einen regelmässigen Schlafrhytmus bei dem du zwischen 7 – 8 Stunden Schlaf pro Nacht erhältst! Im Schlaf ist das Immunsystem besonders aktiv. Es produziert Antikörper und geht gegen Krankheitserreger vor.
Bringe deinen Kreislauf regelmässig durch Bewegung in Schwung und achte darauf dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Frisches Gemüse, Obst, Vollkorn und Hülsenfrüchte enthalten wichtige Nährstoffe welche dein Immunsystem benötigt, um deine Abwehrkräfte zu stärken.
Durch Variation und Vielfalt bei der Wahl der Lebensmittel bietest du deinem Körper die Grundlage, um Fit zu bleiben.
Gesundheit
Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht allein das Fehlen von Krankheit und Gebrechen. Um Gesund zu sein, gibt es Faktoren die zu berücksichtigen sind welche beeinflusst werden können und solche die nicht beeinflusst werden können. Gesund ist, wer es schafft eine ausgeglichene Balance zwischen Belastung, Erholung, Ernährung und dem sozialen Umfeld zu finden. Diese Faktoren stehen in einer andauernden Wechselwirkung zueinander. Besteht kein Gleichgewicht, so führt dies zu einem Defizit, welches sich auf Dauer in gesundheitlichen Mängeln äussern wird. Somit sollten wir unsere Aufmerksamkeit deren schenken welche beeinflusst werden können.